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Clóvis Munhoz, médico do Vasco, fala sobre a prática de exercícios
Segunda-feira, 04/04/2011 - 05:02
Não é segredo que praticar exercícios físicos regularmente contribui para uma melhor qualidade de vida. Mas novos estudos indicam que dores nos músculos e nos ossos podem ser combatidas com exercícios. Até quem não gosta de malhar pode investir na caminhada: uma excelente opção de atividade de baixo impacto que pode ser adotada pela maioria das pessoas, inclusive da terceira idade, para combater a dor.
— Mais de 300 doenças afetam os ossos e os músculos, como a fibromialgia, a osteoporose, a lombalgia, a osteoartrite, entre outras. Caminhar está ao alcance de qualquer um e não depende de grandes $— diz o ortopedista Clovis Munhoz, do Centro de Regumatologia e Ortopedia Botafogo (Creb) e médico do Vasco da Gama. — Além de ganhar condicionamento físico, a pessoa já sente a intensidade das dores reduzida nas primeiras caminhadas — garante.
No início, a caminhada pode ter intensidade moderada e, com o tempo, os exercícios podem ser intensificados. Já tempo e distância dependem do condicionamento físico de cada pessoa.
— Muitas pessoas se adaptam rapidamente à caminhada e melhoram significativamente após o início desta $ática. É comum a pessoa sair para caminhar com algum desconforto e voltar sem dor alguma — afirma o médico.
Segundo ele, os movimentos provocados pela caminhada aumentam os níveis de endorfina no sangue. Assim, a percepção da dor diminui. Já o alongamento e o relaxamento da musculatura aliviam a tensão no local e a dor desaparece. Além disso, qualquer exercício ajuda a fortalecer os músculos para que trabalhem melhor na sustentação dos ossos. Os movimentos melhoram o funcionamento das articulações e aumentam a lubrificação nas cartilagens, aliviando dores nos ossos.
Fonte: Extra Online
— Mais de 300 doenças afetam os ossos e os músculos, como a fibromialgia, a osteoporose, a lombalgia, a osteoartrite, entre outras. Caminhar está ao alcance de qualquer um e não depende de grandes $— diz o ortopedista Clovis Munhoz, do Centro de Regumatologia e Ortopedia Botafogo (Creb) e médico do Vasco da Gama. — Além de ganhar condicionamento físico, a pessoa já sente a intensidade das dores reduzida nas primeiras caminhadas — garante.
No início, a caminhada pode ter intensidade moderada e, com o tempo, os exercícios podem ser intensificados. Já tempo e distância dependem do condicionamento físico de cada pessoa.
— Muitas pessoas se adaptam rapidamente à caminhada e melhoram significativamente após o início desta $ática. É comum a pessoa sair para caminhar com algum desconforto e voltar sem dor alguma — afirma o médico.
Segundo ele, os movimentos provocados pela caminhada aumentam os níveis de endorfina no sangue. Assim, a percepção da dor diminui. Já o alongamento e o relaxamento da musculatura aliviam a tensão no local e a dor desaparece. Além disso, qualquer exercício ajuda a fortalecer os músculos para que trabalhem melhor na sustentação dos ossos. Os movimentos melhoram o funcionamento das articulações e aumentam a lubrificação nas cartilagens, aliviando dores nos ossos.
Fonte: Extra Online
